Профилактика катаракты: питание, образ жизни и защита зрения

Катаракта стабильно занимает ведущие места в рейтинге самых распространенных офтальмологических заболеваний среди взрослых. При отсутствии лечения она грозит больным полной потерей зрения, а единственным возможным способом решения проблемы является хирургическое вмешательство, так как консервативными средствами невозможно остановить прогрессирование патологических изменений. Поэтому профилактика катаракты – важнейшее направление современной офтальмологии. Соблюдение простых правил в повседневной жизни поможет снизить риск развития заболевания или как минимум отсрочить его возникновение.

Современный взгляд на причины, лечение, профилактику катаракты

Катарактой называют помутнение вещества хрусталика. Поскольку точные механизмы развития этого процесса остаются неизвестными, пока невозможно точно утверждать, какие именно действия будут способствовать его предотвращению. По этой же причине заболевание лечится исключительно хирургическим путем с полным удалением естественного хрусталика и заменой его искусственным.

Тем не менее во всем мире постоянно ведутся исследования катаракты, которые дают ощутимые результаты. На основании их результатов были установлены факторы, повышающие вероятность помутнения хрусталика, а также тормозящие этот процесс. Это легло в основу современного взгляда на профилактику катаракты у взрослых. Среди основных рекомендаций:

• коррекция питания;

• защита глаз от ультрафиолета;

• отказ от курения;

• контроль режима работы за компьютером.

Коррекция питания

Выполненные в разные годы исследования показывают, что рацион богатый актиоксандатами, способен замедлить процессы повреждения белков хрусталика из-за окислительного стресса. Именно этот фактор рассматривается сегодня в качестве вероятной причины развития катаракты. Поэтому уменьшение выработки свободных радикалов и эффективное подавление образовавшихся будет способствовать торможению необратимых изменений в хрусталике.

По этой причине рекомендуется обеспечить ежедневное поступление в организм в достаточных количествах витаминов С, Е, А, а также лютеина, зеаксантина. Не последнюю роль в поддержании нормального обмена веществ в тканях глаза играют омега-3-жирные кислоты. Соответственно, следует включать в повседневное питание:

• зеленые листовые и другие овощи;

• фрукты;

• цитрусовые;

• орехи;

• морепродукты;

• цельнозерновые продукты;

• рыбу;

• чай и кофе (при отсутствии противопоказаний и в умеренных количествах).

Также можно рассмотреть вопрос приема пищевых добавок для профилактики катаракты. Но их подбор должен осуществляться специалистом на основании результатов биохимического анализа крови.

Кроме того, замечено повышение частоты развития катаракты у лиц с высоким потреблением углеводов. Потому стоит снизить количество кондитерских изделий, макарон, картофеля, хлебобулочных изделий и аналогичных продуктов в рационе.

Защита глаз от ультрафиолета

Научно подтверждено, что ультрафиолетовое излучение, а точнее лучи UVB-спектра, оказывают негативное влияние на состояние белков хрусталика, провоцируя их агрегацию и изменение свойств. Потому стоит взять за правило постоянно носить солнцезащитные очки и головные уборы с широкими полями. Это особенно важно для людей, которые много времени проводят на свежем воздухе.

Отказ от курения

Никотин и другие соединения, присутствующие в табачном дыме в разных количествах, являются известными канцерогенами и продуцентами свободных радикалов. Соответственно профилактика катаракты невозможна без отказа от курения.

Контроль режима работы за компьютером

Непосредственно работа за монитором не оказывает прямого влияния на состояния хрусталика, но высокие постоянные зрительные нагрузки резко увеличивают вероятность возникновения других офтальмологических патологий. Их развитие в свою очередь создает предпосылки для появления изменений в хрусталике. Так катаракте часто сопутствует миопия, синдром сухого глаза, воспалительные и другие процессы. Поэтому регулярные перерывы в работе, улучшение освещения – важные факторы предотвращения возникновения проблем со зрением разного рода.

Таким образом, профилактика катаракты несложна, но ее реализация требуется в течение все жизни. Приведенные выше рекомендации должны перейти в разряд привычек и восприниматься в качестве нормы, а не временной меры. Следите за здоровьем глаз ежедневно! Это станет лучшим вкладом в профилактику катаракты и появления проблем со зрением.