Профилактика миопии

Причины и факторы риска миопии

Миопия, как нарушение рефракции, возникает вследствие смещения фокуса с сетчатки в пространство перед ней. Это обусловлено удлинением глазного яблока в переднезаднем направлении. Подобное представляет серьезную угрозу, поскольку при отсутствии коррекции не только резко падает острота зрения, но и возникает риск развития осложнений со стороны сетчатки, а у детей – косоглазия и синдрома ленивого глаза.

При этом причин развития таких изменений огромное множество. Среди них основными являются:

• генетическая предрасположенность, в частности склонность к ослаблению аккомодации, слабость тканей склеры, что обуславливает ее повышенную способность к растяжению;

• интенсивные зрительные нагрузки, часто сопровождающие обучение в школе;

• нарушения правил использования гаджетов, особенно склонность подносить их близко к лицу, отсутствие перерывов;

• чтение, письмо в условиях плохого освещения, лежа;

• ЧМТ;

• повышенное артериальное давление.

Профилактика миопии

Поскольку количество случаев диагностирования близорукости у детей и взрослых постоянно растет, важно принимать меры для профилактики ее развития. К ним в первую очередь относятся:

• зрительная гигиена;

• регулярные офтальмологические осмотры;

• создание правильных условий для учебы и работы.

Зрительная гигиена

Меры профилактики миопии в первую очередь подразумевают регулярную организацию перерывов в работе. Взрослым рекомендуется отвлекаться от компьютера, чтения каждые 40—45 минут. Для детей длительность непрерывной зрительной нагрузки определяется, исходя из возраста. Для учеников младших классов она не должна превышать 20—25 минут, для детей 10—15 лет – 30 минут, для детей 16—17 лет – 35 минут.

Перерывы стоит посвятить физическим нагрузкам, сделать гимнастику для глаз. Во время работы нужно периодически переводить взгляд на далеко расположенные предметы. Это позволит избежать чрезмерного перенапряжения мышц глаза.

Бытует мнение, что близорукость вызывают гаджеты, в частности смартфоны. В действительности причиной нарушения рефракции является неправильное их использование. Чтобы минимизировать отрицательное влияние гаджетов на зрение, рекомендуется:

• использовать автоматическую настройку яркости в зависимости от уровня освещения;

• правильно подбирать величину шрифта;

• не смотреть на экран во время движения в транспорте;

• не использовать гаджеты лежа;

• не подносить их к лицу ближе, чем на 30 см.

Осмотры у офтальмолога

Регулярное обследование – залог раннего обнаружения любых отклонений от нормы, когда устранить их легче всего. Поэтому всем взрослым до 40 лет рекомендуется проходить офтальмологический осмотр не реже, чем раз в 2 года. Если же профессиональная деятельность человека связана с повышенными зрительными нагрузками, стоит обращаться к специалисту не реже раза в год.

Детям профилактические осмотры у офтальмолога проводятся в:

• 1 месяц;

• 1 год;

• 3 года;

• 6 лет.

Школьникам рекомендуется обследоваться ежегодно. Это позволит вовремя обнаружить нарушения рефракции и предотвратить их быстрое прогрессирование.

Создание правильных условий для учебы и работы

Организации рабочего места отводится одно из важнейших значений в профилактике миопии. При этом внимания заслуживают все аспекты:

• Освещение. Предпочтительнее работать за компьютером, читать, писать, взаимодействовать с мелкими предметами при качественном естественном освещении. Поэтому рабочий стол стоит размещать непосредственно перед окном. Для работы в вечернее время следует организовать достаточное искусственное освещение, учитывая, что свет белого спектра лучше переносится человеческим глазом.

• Эргономика. Рабочее место должно быть организовано так, чтобы соблюдалась естественная зрительная ось. Это предполагает побор стола и стула по высоте так, чтобы при работе колени были согнуты под прямым углом, а стопы полностью упирались в пол. При этом столешница должна располагаться ниже уровня груди. Спина должна быть прямой, а взгляд направлен вниз.

• Расположение компьютера, гаджета, книги, тетради. Монитор компьютера должен располагаться на расстоянии от 70 см от глаз. Оптимальная дистанция до книги, тетради гаджета – от 30 см.

Профилактика прогрессирующей миопии

Если близорукость уже возникла, особенно важно следовать всем вышеперечисленным рекомендациям. Но в таких случаях офтальмологические осмотры проводятся гораздо чаще – раз в полгода. При этом обязательным условием для стабилизации ситуации является адекватная очковая коррекция или с помощью контактных линз.

Таким образом, рекомендации по профилактике миопии достаточно просты и важно не просто о них знать, но и соблюдать. Это позволит избежать развития близорукости в любом возрасте или как минимум остановить ее прогрессирование и сохранить достаточно высокую остроту зрения.