Как сохранить зрение и снизить риск катаракты

Мало кто по-настоящему задумывается о важности зрения и необходимости поддержания здоровья глаз, особенно пока нет каких-либо проблем. А ведь именно от этого во многом зависит качество жизни. При этом хрусталик глаза страдает незаметно. Из года в год в нем накапливаются микроповреждения, которые в конечном итоге могут привести к развитию катаракты и необходимости в операции на глазах. Поэтому сегодня лечение и профилактика катаракты – одна из главнейших задач офтальмологов. Так что же советуют специалисты для поддержания здоровья хрусталика и глаз в целом?

Питайтесь сбалансированно

От правильности протекания обменных процессов в организме зависит вся его работа. Малейшие нарушения приводят к сбоям в работе разных органов и тканей. При этом хрусталик не исключение. Расстройства метаболизма приводят к ускорению процессов старения в нем и запускают каскад реакций, провоцирующих изменение структуры белков. Одновременно образуется масса свободных радикалов, которые повреждают белковые волокна и вызывают утрату их прозрачности.

Чтобы предотвратить это в организм должны поступать все необходимые вещества. Но особенно важно для поддержания здоровья глаз включать в ежедневный рацион:

• овощи, фрукты, особенно цитрусовые, листовые овощи, зелень;

• рыбу;

• морепродукты;

• орехи, семечки;

• бобовые;

• цельнозерновые продукты.

Они являются отличными источниками витаминов А, С, Е, которые обладают антиоксидантными свойствами. Также такое питание поможет обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами, важнейшими минералами и аминокислотами.

Если питаться настолько разнообразно не получается по тем или иным причинам, можно обратиться к врачу и в индивидуальном порядке подобрать подходящие витаминно-минеральные комплексы, пищевые добавки.

Защищайте глаза от ультрафиолета

Солнечный свет важен для организма, так как стимулирует синтез витамина D. Но его избыток негативно влияет на состояние структур глаза и хрусталик в частности. Поэтому для профилактики катаракты офтальмологи советуют носить солнцезащитные очки со 100% защитой от всего ультрафиолетового спектра, особенно жителям солнечных регионов или людям, много времени проводящим на улице. Для повышения защиты стоит дополнительно надевать широкополые шляпы или бейсболки.

Контролируйте состояние здоровья

Системные заболевания повышают риск развития катаракты, особенно если речь идет о сахарном диабете. Важно контролировать уровень сахара и прилагать максимум усилий для его поддержания в пределах нормальных значений.

Также нельзя забывать про дозированные физические нагрузки и необходимость отказа от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и особенно курение негативно отражаются на структуре хрусталика, так как повышает окислительный стресс.

Не лишним будет ознакомиться с симптомами катаракты и обращать внимание на любые изменения со стороны зрения.

Организуйте режим труда и отдыха

Интенсивные зрительные нагрузки также негативно сказываются на состоянии зрения, особенно длительные. Поэтому офтальмологи не просто советуют, а настаивают на регулярных перерывах при работе за компьютером, с мелкими деталями, чтении и т. д.

Не менее важно создать достаточное освещение рабочего места. Свет не должен быть слишким ярким, слепящим, но достаточным для поддержания комфорта.

Регулярно проходите офтальмологические осмотры

Для своевременной диагностики большинства офтальмологических заболеваний в большинстве случаев достаточно посещать окулиста раз в год и проходить комплексное обследование. Это не потребует много времени и сил, но поможет на самых ранних стадиях обнаружить нежелательные изменения и сразу же принять меры для их устранения.

При наличии факторов риска возникновения нарушений зрения (сахарный диабет, гипертония, метаболические расстройства, пожилой возраст) лучше обращаться к специалисту дважды в год.

Когда пациенты узнают о таком заболевании, как катаракта, симптомы, профилактика и возможные последствия начинают восприниматься совсем иначе. Поэтому лучше задуматься об этой заранее. Но сохранение зрения и профилактика катаракты – не однократное мероприятие, а комплекс ежедневных действий, которые должны стать второй натурой. И хотя это не дает 100% гарантии отсутствия проблем в будущем, но существенно снижает риски. Берегите здоровье глаз, соблюдайте советы офтальмологов и велика вероятность, что вам удастся сохранить высокую остроту зрения на долгие годы.